喝(hē)普洱茶会影响睡眠吗-普洱茶怎么喝(hē)才是正确喝(hē)法

由于身體(tǐ)的原因，很(hěn)多(duō)人一喝(hē)茶就会出现失眠的情况，本来就喜欢喝(hē)茶，可(kě)是喝(hē)了茶又(yòu)会失眠，就会令人十分(fēn)烦恼。其实，喝(hē)茶也要正确的饮用(yòng)，这样不仅对身體(tǐ)好，也不会影响到睡眠质量。那么，普洱茶怎么喝(hē)不影响睡眠？下面我们就来了解看看。

茶叶中含有(yǒu)一种化學(xué)成分(fēn)叫咖啡碱，有(yǒu)使中枢神经兴奋的作用(yòng)。很(hěn)多(duō)人喜欢通过喝(hē)茶来减轻疲劳、驱走睡意，因此，喝(hē)茶提神成了众所周知的事，大多(duō)数人也因為(wèi)这个观念不敢多(duō)喝(hē)茶，特别是在晚上。但是，换种方法喝(hē)普洱茶，不仅会减小(xiǎo)咖啡碱对人體(tǐ)睡眠的影响，还有(yǒu)利于身體(tǐ)健康。具體(tǐ)方法如下：

1、少饮或淡饮

咖啡碱需要达到一定量才能(néng)发挥作用(yòng)，饮用(yòng)少量的普洱茶，或者把茶泡淡一些，降低咖啡碱在冲泡过程中的析出和在人體(tǐ)中的吸收，从而减弱茶对睡眠的影响。

2、饮前醒茶

普洱茶的头一两道汤比较浓，咖啡碱的含量较高，且含有(yǒu)一些茶叶生产过程中产生的灰尘和其他(tā)夹杂物(wù)。因此，喝(hē)普洱茶之前先醒茶，从第三泡茶汤开始饮用(yòng)，对避免失眠也有(yǒu)一定作用(yòng)。

3、选择老茶

选择陈年普洱或普洱熟茶，普洱茶中的咖啡碱虽然含量高，但是茶叶里还有(yǒu)一种物(wù)质是GABA，它是一种非常重要的抑制性神经递质，主要参与脑的生理(lǐ)活动，具有(yǒu)安神、催眠等作用(yòng)。普洱茶在经过厌氧发酵后，尤其是二十年以上的陈年普洱茶和陈化期达到三年以上的熟茶，GABA含量会不断提高，能(néng)对咖啡碱的受體(tǐ)产生竞争性的颉抗作用(yòng)，将咖啡碱影响人的睡眠这部分(fēn)作用(yòng)给抵消了。

此外，经常饮用(yòng)普洱茶。每个人的體(tǐ)质不同，对咖啡碱的接受程度也不同。经常喝(hē)茶，身體(tǐ)的承受能(néng)力会越强。也不要受到喝(hē)茶影响睡眠的心理(lǐ)作用(yòng)和暗示。

经常适量饮用(yòng)普洱茶的好处：

（1）降脂、减肥、降压、抗动脉硬化

法國(guó)巴黎圣安东尼医學(xué)院临床教學(xué)主任艾米尔卡罗比医生用(yòng)云南普洱沱茶临床试验证明：云南普洱茶对减少类脂化含物(wù)、胆固醇含量有(yǒu)良好效果。中國(guó)昆明医學(xué)院也对云南普洱沱茶治疗高脂血病作了55例临床试验，并与降脂效果较好的药物(wù)安妥明治疗的31例对比，普洱茶的疗效高于安妥明。

所以長(cháng)期饮用(yòng)普洱茶能(néng)使胆固醇及甘油脂减少，所以長(cháng)期饮用(yòng)普洱茶有(yǒu)治疗肥胖症的功用(yòng)。饮用(yòng)普洱茶能(néng)引起人的血管舒张、血压下降、心率减慢和脑部血流量减少等生理(lǐ)效应，所以对高血压和脑动脉硬化患者有(yǒu)良好治疗作用(yòng)。

（2）养胃护胃

在适宜的浓度下，饮用(yòng)平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用(yòng)，粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶进入人體(tǐ)肠胃形成的膜附着于胃的表层，对胃产生有(yǒu)益的保护层，長(cháng)期饮用(yòng)普洱茶可(kě)起到养胃、护胃作用(yòng)。

（3）健牙护齿

普洱茶中含有(yǒu)许多(duō)生理(lǐ)活性成分(fēn)，具有(yǒu)杀菌消毒的作用(yòng)，湖(hú)南医科(kē)大學(xué)曹进教授用(yòng)普洱健齿茶进行抑制变形球菌附着能(néng)力试验，发现普洱健齿茶具有(yǒu)抗菌斑形成的作用(yòng)，浓度為(wèi)1%时效果最佳。

（4）消炎、杀菌、治痢

医药界研究及临床实验证明，云南普洱茶有(yǒu)抑菌作用(yòng)，浓茶汁日服十次，可(kě)以治疗细菌性痢疾，这与云南大叶种茶内含丰富的茶多(duō)酚直接相关。

（5）抗衰老

茶叶中儿茶素类化含物(wù)具有(yǒu)抗衰老的作用(yòng)，云南大叶种茶所含儿茶素，总量高于其他(tā)茶树品种，抗衰老作用(yòng)优于其他(tā)茶类。普洱茶在加工过程中，大分(fēn)子多(duō)糖类物(wù)质转化成了大量新(xīn)的可(kě)溶性单糖和寡糖，维生素C成倍增加，这些物(wù)质对提高人體(tǐ)免疫系统的功能(néng)发挥着重要作用(yòng)，起到了养生健體(tǐ)、延年益寿的功效。

普洱茶冲泡方法：

（1）普洱茶的喝(hē)法包括选茶、备具、择水、投茶、喝(hē)法5个环节。喝(hē)普洱茶最好选用(yòng)景德镇等地生产的专用(yòng)薄胎瓷器皿，因為(wèi)陶瓷器皿泡茶不走味，能(néng)较好保持普洱茶的香气和滋味。

（2）先要备有(yǒu)紫砂壶或盖碗,公道杯一个，几个小(xiǎo)瓷碗，滤网和滤网座，接水盘一个

（3）水原则上应选用(yòng)软水，如纯净水、矿泉水等，也可(kě)用(yòng)符合饮用(yòng)水标准的自来水，如果是山(shān)泉水，那就更好。水温对茶汤的香气、滋味都有(yǒu)很(hěn)大的影响，所以普洱茶要求用(yòng)100℃的完全沸水冲泡，才能(néng)泡出普洱茶的香。

（4）沸水冲洗茶具后，用(yòng)小(xiǎo)刀(dāo)翘一块下来放在杯子里(其实是有(yǒu)一种专门的钢刀(dāo)来捣碎，像侠客的红布飞镖一样的东西，超市有(yǒu)卖，不过目的是捣碎，不用(yòng)那么麻烦)，放茶入壶或盖碗。然后用(yòng)刚烧开的水冲泡，几分(fēn)钟后把水沥干。再倒入开水泡，再过几分(fēn)钟再沥干（这个过程叫醒茶，具體(tǐ)洗几次看你的口味浓淡来定），然后再倒入开水就基本可(kě)以喝(hē)了。

要想喝(hē)普洱茶不失眠的话，那么我们可(kě)以采取以上几个方法试试。但是，如果是失眠情况特别严重，即使是不喝(hē)茶也会失眠的朋友，那就最好去找医生看看，此时就是身體(tǐ)某一方面出现了问题才会导致严重的失眠。